Каждый из нас, нет-нет, да и сравнит себя с моделью с обложки журнала или героем блокбастера. Редко, когда сравнение будет в пользу нас самих). Самокритика переполняет нас. Всегда находится кто-то умнее, красивее, богаче и удачливее. Мы привыкли к этому состоянию. Постоянная гонка за новыми ощущениями, новыми телефонами, сумками, внешностью и еще неизвестно чем, в какой-то момент кажется нам спасением. Но это не так.

   Любое проявление самокритики разрушает не только нашу психику, но и наш организм. 

   Миндалевидное тело нашего мозга распознает самокритику, как опасность и посылает сигнал для повышения артериального давления, уровня адреналина и кортизола. Со временем повышенный уровень кортизола гарантированно приведет к депрессии.

   Однако, выход есть. Данные неврологических исследований подтверждают различия влияния на мозг самокритики и проявления доброты к себе. То, что доброта обладает исцеляющей силой, не пустые слова. Сила доброты реальна. 

   Пытаясь облегчить свою боль и страдания, каждый раз мы пытаемся обратиться к системе заботы, которая есть абсолютно у всех млекопитающих на Земле. Одним из процессов такого обращения является запуск выделения в кровь окситоцина. Окситоцин не зря называют «гормоном любви и привязанности». Он притупляет страх и тревогу, а также снижает давление и уровень кортизола. 

   Проявляя к себе теплые и нежные чувства, мы воздействуем и на мозг и на тело. Доброта к себе придает нам уверенности в собственных силах и спокойствие, мы не принимаем решения в сложных и болезненных ситуациях с позиции страха. 

Одним из простых способов успокоить и утешить себя, когда тебе плохо, — надо нежно себя обнять. Даже если, ты чувствуешь себя немного глупо, твоему телу нет до этого дела. Оно просто реагирует на проявление тепла и заботы, подобно тому, как ребенок реагирует на объятия матери. Главное, чтобы ваше объятие заключало в себе любовь, заботу и нежность. Это удивительно, но таким способом вы получаете доступ к окситоциновой системе регуляции и изменяете свою биохимию. Если у вас нет возможности обнять себя своими руками физически, просто подумайте об этом. Наше тело одинаково реагирует на чувства и на мысли.

   Это удивительный и простой способ проявлять доброту к самому себе. И самое главное это действенный способ успокоить себя и смягчить страдания в сложной ситуации. 

   Поделитесь впечатлением о использовании этого инструмента, если вам пришло в голову его все-таки попробовать.